אני יודעת שמעצבן אך עבורי....חשוב

הי מיטל,
כדי לרדת במשקל דרוש מאזן קלורי שלילי כלומר: לשרוף יותר קלוריות ממה שאת אוכלת.
לפי מה שאת מתארת, נשמע שאת שורפת יפה בפעילות ספורטיבית אבל עדיין תקועה. מה שאומר שאת אוכלת עדיין יותר.
לצערי אין מנוס אלא לעשות שינוי בתזונה בבית. את ממש לא חייבת להיצמד לתפריט ספציפי או לקנות רק מוצרים דיאטטיים, אבל אפשר לעשות כל מיני שינויים קטנים שיש להם משמעות גדולה במצטבר, למשל להתחיל מקיצוץ של שומנים מיותרים (חטיפים, מזון מטוגן, מאפים...), להימנע מיצים טבעיים וממותקים, הקפדה על זמני ארוחות (לא לפתוח פערים גדולים בין הארוחות כדי לא להגיע רעבה, ומצד שני גם לא לנשנש בין לבין), העשרת התזונה בירקות (טריים ומבושלים), שתייה מרובה של מים ועוד...