קפסולות שמן דגים 2

היי, שאלתי את אהרון וקיבלתי ממנו, כמו תמיד, תשובה איכותית, מהירה ומפורטת. אשמח לקבל התייחסות גם משאר מומחי הפורום. אני אחזור על השאלה: הקדמה - אני מודאג שמא יש לי מחסור בויטמין D, תשובות בדיקת דם עוד לא הגיעו אבל סביר להניח שיש לי מחסור כי אני לא נחשף לשמש בכלל. קניתי קפסולות שמן דגים המכילות ויטמין D (וויטמין A) של סולגאר. 1. האם הן מכילות חומצות אומגה 3 למרות שזה לא כתוב על האריזה? 2. האם אפשר לסמוך עליהם שהן מכילות שמן דגים ולא מוצר מסונתז משמן דגים? אם המוצר לא מוכר לכם - האם אתם מכירים חברות שאפשר לסמוך עליהן בעניין? 3. האם יש עדיפות בכלל לצריכת ויטמין D מקפסולות שמן דגים על פני ויטמין D בכדור? 4. קראתי על שמן דגים שנקרא Cod liver, והבנתי שבעבר היו צורכים אותו עם כפית. האם זהו מקור לויטמין D יותר טוב מהקפסולות שקניתי? אם כן, היכן ניתן להשיג מוצר זה? אני מודה מראש על תשובותכם לשאלותי הארוכות ואולי המייגעות קצת.