ירידה מוגזמת ב % השומן בגוף

שלום רב, בחצי שנה האחרונה החלטתי לרדת במשקל . עשיתי דיאטה ( המנעות ממתוקים ומאפים, אכילת מוצרים של 1- 3 % שומן, אכילת יותר ירקות ,) וכמובן הגברתי פעילות גופנית- כמעט כל יום פעילות אירובית ופעמיים בשבוע פעילות חיזוק שרירים ( פילאטיס מכשירים ). ירדשתי במשקלי תוך 5 חודשים 8 ק"ג - מ 54 ק"ג ל 46 ק"ג. גובהי הוא 154 ס"מ. לאחרונה נרשמתי לחדר כושר מטעמי נוחות . בבדיקה שנעשתה לי שם הופתעתי לגלות כי % השומן שלי נמוך מאוד- % שומן - 4% ( במדידה שנעשתה לפני שבועיים- 5% ) מסת שרירי- 45.3 ק"ג ממשקלי ( נורמלי ואף עלה בהשוואה למדידה מלפני שבועיים ) . ידועות לי הסכנות ב% שומן נמוכים בנשים, ואינני מעוניינת לפגוע בביראותי . המחזור החודשי שלי עדיין קיים ( כל 4 שבועות, אם כי התקצר מ6 ל 3 ימים ). שאלותיי הן: 1. עד כמה אמינה הבדיקה שנעשית בחדר כושר למדידת % שומן בגוף ( מכשיר דמוי משקל שמנתח במחשב את הממצאים ) . 2. ובמידה ואכן % השומן כאלה נמוכים- מה עליי לעשות על מנת להעלותם מבלי לעלות במשקל גופי או לפגוע בחיטוב שלי. אשמח להתיחסותכם, תודה מראש אורלי