שאלה בקשר לדיאטה

שלום, אני בת 17, שוקלת 58 בגובה 1.64. הייתי מעוניית להפחית מעט ממשקלי תוך כדי שמירה על בריאות ותזונה נכונה. בדרך כלל אני עושה ספורט באופן קבוע אך כרגע הפסקתי עם הפעילות גופנית מסיבות בריאותיות ולא אוכל לעסוק בזה חודשיים לפחות. אני חושבת שעליתי במשקל ומפחדת לעלות עוד.. אשמח אם תמליצו לי על תפריט בריא שיעזור לי בירידה במשקל ללא פעילות גופנית. תודה,עמית.