רוצה מאוד להרזות !!! עזרה

מצבך לא רע, אבל יש מקום לשיפור. דבר אחד לא ברור: את אומרת שאל למודת דיאטות אבל אינך יודעת איך להתחיל. נראה שלהתחיל את יודעת, הבעיה היא להתמיד. את לא זקוקה לדיאטה דלת קלוריות אלא לתזונה נכונה תוך שמירה על הערך הקלורי הנוכחי. פעילות גופנית הוא הפתרון היעיל והבריא בגיל ועם הנתונים שלך. את לא חייבת מדריך צמוד, בקשי ממדריך חדר הכושר לכוון אותך כאשר הדגש צריך להיות על החלק האירובי שכדא לגוונו גם מחוץ לחדר הכושר. לגבי השדיים, היא בעיה ידועה אחרי ירידה במשקל, בעיקר כאשר התנודתיות גדולה. הרקמות התומכות בשד נחלשות והעור העוטף את החזה מאבד מהאליסטיות שלו והחזה יורד כלפי מטה במידה המושפעת גם על ידי הגורם הגנטי. אין ממש פתרון תזונתי או התעמלותי לבעיה זו אבל תמיד קיימת אופציה ניתוחית להרמת שדיים אם זה באמת מפריע אבל לא כדאי למהר בעיקר בגיל שלך. יחד עם זאת קיימים תרגילים יעילים לחיזוק שרירי החזה, הדרכה והסברים תוכלי לקבל בפורום השכן "כושר גופני".

את נשמעת לי בחורה רצינית. משקלך תקין את אינך זקוקה לרדת במשקל. תכווני את עצמך לאכול קצת פחות קלוריות מהתוצאה שתקבלי מהכפלת משקלך בעשרים וארבע כפול 0.9 , כמובן בצורה מושכלת ומגוונת. תמשיכי בפעילות גופנית הבנויה מהליכה של שעה פעמיים בשבוע ואימון אירובי או סטרצינג עוד שעה בשבוע. הכול אפשר בבית. בהצלחה.