שאלה לגבי התפריט שלי

שלום התפריט שלי הוא תפריט עליה כרגע ועולה כל שבוע ע"י דיאטנית היתי רוצה לדעת כמה קלוריות הוא כולל בוקר: 2 פרוסות לחם מלא 3 כפות קוטג' 5% 2 כפיות ריבה 2 פתי בר כוס שוקו מורכב מ2 כפיות שוקולות חצי כוס חלב חצי מיים צהריים: חצי כוס פחמימה כף חומוס 2 פרוסות פסטרמה ביניםם: יוגורט פרי 3% פרי-תפוח/או 2 קלמנטינות ערב: 2 פרוסות לחם מלא 3 כפות גבינה 5% כפית ריבה 2 וופלות קפו'צ'ינו זהו