הליכון ..

אני שמח לראות שאת שומרת על הפיגורה, המשיכי כך. אני מבין שכבר אין לך מיגבלה מוחלטת לפ"ג ואפילו מעט זה יותר מכלום ועוזר. בתור התחלה המינון נכון. את יכולה לחשב בעצמך את ההוצאה הקלורית לפי הנוסחה: משקל*0.8*מרחק (ק"מ) = אנרגיה (קק"ל) במילים אחרות את שורפת 0.8 קק"ל עבור כל ק"ג גוף לכל קילומטר . 62*0.8 = בערך 50 קק"ל . צריך להכפיל במספר הקילומטרים לחישוב של ההוצאה הקלורית. כמובן שיכולה להיות סטיה לכאן או לכאן.

כן יש לנו בבית ספר חדר כושר , אז בשיעורי ספורט אנחנו הולכים לשם בזמן האחרון .. אז אני מנצלת את זה :)

הליכה של 20 דקות בכול עצימות לא עושה כלום בכדי לשרוף 200-350 קל' צריך ללכת במשך שעה רצופה במהירות של 5 קמ"ש