תפריט בבקשה

שלום קוראים לי אורי אני בת 15 . הגובה שלי הוא 160 ואני שוקלת 55 קילו הגעתי למקל הזה אחרי שעליתי מ47 בגגל במשקל הנ"ל הפסיק לי המחזור . בשעה טובה המחזור חזר ואני היום מתחילה ללכת לחדר כושר. בתקופה האחרונה אני רעבה כל הזמן ובגגל המלחמה אני גם לא בשגרה שלי ואני כל הזמן אני בנסיעות (אני מהדרום) בקשתי היא האם תוכלו לתת לי תריט לירידה במשקל שאני אבצע במשך שבועיים . יש לי תור לדיאטנית אבל אני רוצה להתחיל ואני פשוט ממש מפחדת שיעלם לי המחזור . בכל מקרה אשמח לתפריט לדוגמה . נ.ב שעות החולשה שלי הן אחר הצהריים שבהן אני יכולה פשוט לזלול מלא.