תזונה נכונה ושמירה על הקיים

שלום ליאורה,

כל הכבוד לך על הירידה המרשימה עד כה.

נישמע שיש לך בעית מוטיבציה. תנסי להיזכר בכל הסיבות שהביאו אותך לירידה במשקל ולהעזר בהן כדי לחזק את החלטתך.

אם את בתקופה קשה כעת, אולי המטרה בשלב הזה צריכה להיות שמירה על הקיים ולא המשך ירידה. הדרך הטובה היא להתחיל בצעדים ספורים וקטנים. כך גם יהיה קל יותר וכשתחושי הצלחה זה ידרבן אותך להתקדם עוד.

את יכולה להתחיל באכילת ארוחות מסודרות, שילוב ירקות בכל ארוחה, ללכת להתאמן 3 פעמים בשבוע, הימנעות ממתקים במשך ימות השבוע ואכילת קינוח אחד בסופ"ש. את יכולה לבחור מבין הרעיונות הללו, את כולם או את חלקם או ללכת על רעיון משלך.

הרבה הצלחה. עדכני אותי על התקדמותך.
מוניקה קרן