עזרה דחופה - בבקשה!

שלום, אני בת 30 אחרי ההריון העלתי 15 ק"ג כיום אני שוקלת 82 (גובה 1.57....) אני ממש במצוקה!!! היות ואני לא עובדת אני רוב היום מחפשת מה לאכול בעיקר הרגלתי את עצמי למתוקים משהו שלא היה בעבר, אני ממש מתוסכלת לא יודעת מה לעשות ניסיתי הכל!!! עשיתי דיאטה בריאה אכלתי כל שלוש שעות אבל מהר מאוד התייאשתי..... אין לי מושג מה עושים אני חייבת לרדת לפחות 20 קילו! האם מישהו יכול להמליץ לי מה לעשות??? האם מישהו יכול לתת לי תפריט של דיאטת אטקינס מסודרת, מה אוכלים בבוקר, צהריים וערב (ובבקשה לא לכתוב לי מה כן צריך לאכול, אני צריכה תפריט מסודר) אודה על כל עזרה שהיא.... (: תודה, המיואשת....