שאלה

היום לצערי הרבה אכלתי 3000 קלוריות(כולל אוזן המן אחת מסטיק מסוכר ועוד כמה שטויות כמו חבילת דגנים וקרקרים) ובכלל כל החודש אכלתי בערך 2500-3500 ליום אני מתה מפחד מלעלות על המשקל עכשיו כמה נראה לכם שעליתי?? מעכשיו אני בדיאטה אבל אני צריכה עצות ויש לי שאלות כתבתי בהודעה למעלה פליז תעזרו ליי אני רוצה לאהוב את עצמי ולהיות חטובה:]

המישכי עם 1500 כולל שישבת. אם תגבירי את הפעילות האירובית תוכלי לאכול יותר אבל השקלי פעם בשבוע כדי לוודא שאת במסגרת. אם לא תפסיקי את הזלילות, בטח תשמיני. לגבי הבטן את צריכה כפיפות בטן אבל זה לא יוריד שומן. רק יחזק את השרירים שימתנו את הבליטה..

אין טעם להרעיב את עצמי ולפתוח דיאטת כאסח בשביל להוריד את הבטן?? כי אני יודעת שאני בתת משקל אבל אם רואים אותי אני נראית יחסיית שמנשמנה.. שזה מאוד מוזר. ואם לא יוצא לי לעשות הליכות במשך חודש בגלל בגרויות אז איך וכמה אני צריכהלאכול?

אין טעם להרעיב את עצמי ולפתוח דיאטת כאסח בשביל להוריד את הבטן?? ==דיאטת כאסח לא מומלצת בשום מקרה. פוגעת בבריאות, בחילוף החומרים ומהווה מתכון בטוח ל השמנה עתידית. כי אני יודעת שאני בתת משקל אבל אם רואים אותי אני נראית יחסיית שמנשמנה.. שזה מאוד מוזר. ==נראה שאחוז השומן שלך גבוה. אסור לך להגיע לתת משקל על ידי הרזיה נוספת אבל מומלצת פעילות בונה שריר (אימוני התנגדות). חיזוק והגדלת מסת השרירים ימצקו את הגוף וגם הבטן תבלוט פחות. ואם לא יוצא לי לעשות הליכות במשך חודש בגלל בגרויות אז איך וכמה אני צריכהלאכול? ==1300-1400 ולהשקל כל שבוע להתאמת הערך הקלורי.

במיוחד בימי שישי ושבת היום אכלתי יותר מדי.. בבוקר-כוס אורז עם תבלינים ו4 כפות עדשים עם מלח. ביניים-ארטיק סורבה-20 קלוריות בצהריים-פסטרמה דלת שומן,פרגית ושניצל על המנגל עם שמן. וכוס אורז ,3 זיתים,ו 4 פרוסות חלה(שכל פרוסה יותר מ 200 נראה לי:(( ). ביניים-2 ארטיקי סורבה בטעם פטל. מעדן 0% שומן של תענוג שוקולד.והמון מסטיקים עם סוכר. ערב- פרגית,שוב אורז עם תפוח אדמה ,בטטה גדולה, ו 6 פרוסות לחם קל.. ושוב מלא מלא מסטיקים ... אאני לא יכולה לעצור את הזלילות גם כשאני לא רעבה ואני יודעת שאני משמינהה. היום עשיתי הליכה במשך שעה בקצב בינוני ואז באתי הבייתה ולא הפסקתי לזלול תותים. אני כל היום אוכלת כי כל הזמן יש לי אוכל בבית בכל פינה וגם אם אין אז אני מחפשת אותו ומוצאת ואוכלת אותו למרות שאני יודעת שזה משמין.. מה אתה יכול לתקן לי בתפריט? אני יודעת שהוא ממש גרועע ביום יום אני גם כבר לא מצליחה להקפיד על הרגלי אכילה טובים.. ולמה התכוונת שאמרת לי שיש לי אחוזי שומן גבוהים? מה אפשר לעשות כדי להוריד אותם? אם אני עושה כל יום 50 כפיפות בטן עם נשיפות קטנות עולה ממש טיפה זה יעזור? ואיזה עצות אני יכולה לקבל לגבי האוכל? פעם כששהייתי בדיאטת הרזיה התפריט שלי היה כזה: בבוקר -גזר גדול ,פרוסת לחם קל עם קוטג' עד 3%,מרק 10,ומסטיק אורביט. ביניים-ארטיק של גלידל עד 60 קלוריות לאחד. צהריים-פסטרמה דלת שומן-20 קל' לפרוסה עם מלא ירקות בתנור. ביניים-קלמטינה/6 תותים בינוניים/חצי בננה/תפוח גדול. ערב-מעדן 0% שומן שוקולד ומסטיקים של אורביט,ואחרי זה פרוסת לחם קל עם קוטג' 1%. כמה קלוריות יש בו ,האם הוא מזין? יש לציין שככה אכלתי רק בימי ראשון עד חמישי ובשישי שבת הייתי מקזזת. כדי לי להתחיל בו שוב? אני כבר חסרת מוטיביצהה..פליז אני צריכה עצות .. סורי על החפירהה.. ותודה מראש על התשובות :]

אני מבחין בסממנים המצביעים על סכנת גלישה להפרעות אכילה. לא ניתן לפתור במסגרת הפורום. פני לטיפול מקצועי משולב: תזונתי ופסיכולוגי. בהצלחה!