עזרה בדיאטה...די נואשת

היי אני בת 21 אני בדיאטות נראה לי מאז שאני זוכרת את עצמי משהו כמו גיל 13, 14 עם הפסקות כמובן, עשיתי הכל, בגיל הטיפש עשרה אפילו אכילת מלפפון ביום למשך כמה ימים, ועוד כל מיני שטויות כאלה ואחרות, היום אני מבינה הרבה הרבה יותר, מה לא לעשות בעיקר. לפני כשנה וחצי שקלתי 55 שזה המון וזה המשקל הכי גבוה שאליו הגעתי. לפני 5 חודשים בערך שקלתי 45.5-46 וזה היה המשקל הכי מדהים שהרגשתי בו הכי טוב בעולם. כמובן עם ספורט 3-4 פעמים בשבוע ותזונה די מועטה אבל נכונה עם כל אבות המזון. (עם מעט מאוד בשר פעם בחודש חודשיים). בחצי שנה האחרונה העליתי במשקל ואני שוקלת 49 כיום, האמת שאני לא אוכלת ג'אנק לא מטוגנים ולא מתוקים, אולי בארוע אני חורגת עם משהו אבל זה קורה לעיתים רחוקות. אני רוצה לחזור למשקל הקודם שלי 45-46. לפחות לקראת הקיץ שאוכל ללכת עם בגד ים ואני לא מצליחה ממש. גם היום אני עושה פ"ג 3-4 פעמים בשבוע + שעור עיצוב אחד בשבוע. ואוכלת ככה: בוקר: 2 פרוסות לחם קל עם קוטג' 3 אחוז (רבע קופסא בערך) סלט ירקות עם לימון +מעדן 0% נס קפה עם מעט חלב 1% ביניים: פרי/חטיף אנרגי' דיאט 56 קל'/2 פתית שיפון עם קוטג' 3 נס קפה עם מעט חלב 1% לפני ארוחת צהריים שוב נס קפה צהריים: חזה עוף/ חזה הודו/ דג(פעם, פעמיים בשבוע) אפוי בתנור עם המון המון ירקות מבושלים וכף רוטב סויה ותבלינים+ ירקות טריים עם לימון לפעמים עם 2 פתית שיפון וכפית טחינה לפעמים בלי כלום. ביניים: תפוח+ נס קפה ערב: 2 פרוסות לחם קל קוטג' 3% (רבע קופסא בערך) והמון ירקות עם לימון לילה: מעדן0% + פרי במשך היום אני משתדלת לשתות כמה שיותר מים לא סופרת. ואם בא לי לנשנש אני אוכלת ירקות עם לימון בצלחת וזה קורה כל יום. ובערך שותה 6 כוסות נס קפה עם מעט חלב 1% וביום שישי ארוחת הצהריים היא בערב. תוכלו בבקשה להגיד לי מה לעשות לעשות אני לא מצליחה לרדת במשקל אני מרגישה שמנה ובאמת שאין מצב שאני הולכת לים ככה בקיץ. יש לי שומנים בצדדים בבטן ובירכיים. מה לעשות כדי לרזות????? והאם התפריט בסדר ואם כן למה אני לא מרזה. סיפרתי קצת על עצמי בשביל הרקע אשמח לקבל תשובות. וסליחה על אורך ההודעה. תודה מיטל