שמירה על משקל

תאורטי כ- 1600 אבל תלוי בקצב המטבולי שלך כנתון גנטי וכתוצאה של משטר ההרזיה. אם הירידה הייתה תלולה וללא פ"ג, יש להניח שהקצב הואט, דבר שישפיע על אפשרות השמירה. הדבר הנכון הוא להשקל פעם בשבוע ולהתאים את ההקף הקלורי. (ניסוי וטעיה) בכל מקרה, אם הדיאטה הייתה דלה במיוחד, העלאת הערך הקלורי חייבת להתבצע בהדרגה.. עמידה, על אף שמעייפת, אינה שורפת קלוריות באופן משמעותי. רק פעילות שמעלה משמעותית את הדופק תורמת להורדת אחוז השומן.

שלום,
קשה לענות על שאילתך מבלי לדעת איך ירדת במשקל מבחינה קלורית. בשלב ראשון הייתי מוסיף כ-500 קלוריות למה שאכלת בזמן הירידה ורואה מה קורה. רצוי לבצע אבחון מטבולי ואז לדעת בדיוק כמה את מוציאה ביום. דאגי לבצע פעילות גופנית. עמידה על הרגליים לא תורמת להוצאה שלך.
בהצלחה,

את צריכה לאכול את כמות הקלוריות שתקבלי מהתוצאה של הכפלת משקלך בעשרים וארבע ושוב ב- 0.9 בהצלחה