צריכה עזרה .

אבל אם את מתעקשת לרזות מהר (אני לא ממליץ מכמה סיבות) נסי הפרדת מזונות עשירת בשר רזה
מכל סוג ובעיקר דגים. יש למעט בפחמימות מרוכזות או אפילו לוותר לתקופה מוגבלת בתנאי שתאוכלי הרבה ירקות.

יש לך תפריט מדויק או דיאטה מסויימת להביא לי?
אשמח לתגובה מהירה,תודה :)

בוקר: אשכולית
ביניים: יוגורט 1.5%, פילפל אדום
צהריים: סלמון טרי צלוי ,סלט גדול עם לימון
ביניים : חזה עוף , גיבולי סלרי
ערב: קופסת סרדינים אחרי סינון השמן, סלט
לילה: גביע גבינה\קוטג' 3%, פילפל אדום

יש לשתות הרבה מיים גם אם את לא צמאה. אין להתמיד יותר משבועיים ברציפות. במקרה של עצירות, יום אחד פירות בלבד כולל תמרים לחים.
פעילות אירובית בעצימות בינונית לפחות שעה ביום.
בהצלחה!

אינך צריכה לרדת יותר במשקל. גם מבצע כזה שבו תרדי 2-3 קילו ואחר תחזרי לאכול רגיל תעלי הכל מהר בחזרה