עלייה במשקל

היי, בעבר עשיתי דיאטת חרמון וירדתי בערך כ-12 קילו .. כל מי שמכיר את הדיאטה הנ"ל יודע שצריך כח רצון ...וממש הייתי גאה בעצמי
והגעתי למשקל הרציו שלי שהוא 53 קילו (1.56 מבנה בינוני) בת 33 אוטטו
ואז פרשתי מהדיאטה, לאחר 4 חודשים, ופשוט שמרתי והצלחתי להשאר במשקל הזה במשך כ-חודשיים ........הדבר היחיד שהרשתי לעצמי להתפרע בו ..זה שחזרתי לשתות נס קפה עם חלב...שזה היה אסור בדיאטה...אבל בשאר הדברים עדיין הקפדתי לשמור כמעט ללא פחמימות פשוט לא הרשתי לעצמי להרוס את מה שעמלתי והשגתי...
הקטע המוזר הוא שאני לא מצליחה לסגור את הפה מאז שהגיע החג פסח
אמנם הייתי לפני ווסת (קיבלתי היום) אבל ברמות שבא לי להרוג את עצמי
אני עליתי כ-3 קילו
שממש כואב לי, אני מודעת לנזק שאני גורמת לעצמי ואני ממש רוצה לחזור כמה שיותר לתפריט מסודר אשמח אם תוכלו לעזו רלי בבחירת תפריט