תודה ועוד שאלות . . .

שלום שירלי,

ברבע עוף ללא עור יש כ- 250 קלוריות.

קטניות עשירות בפחמימות ובחלבונים וכולות להוות תחליף לאחד משניהם. הכמות שלהם בתפריט תלויה במזונות אחרים ובתכולה הקלורית הרצויה.

ארוחת ערב היא ארוחה חשובה. צריכה להיות מורכבת מחלבונים, פחמימות ומעט שומן. יכולה להיות ארוחה מבושלת עוף + אורז + סלט ירקות או לא, לדוגמה לחם + גבינה/טונה + ירקות. רצוי לאכול את ארוחת הערב כ- 3 שעות לפני השינה. דוגמה עם כמויות אין באפשרותי לתת.

קפה הוא רכיב מאוד נחקר בזמן האחרון. חסרונו שיכולתו לעלות את לחץ הדם יתר על המידה, אך נמצאו יתרונות כדוחה התפתחות של מחלת סוכרת ומחלות אחרות. אינו משפיע ממש על ירידה במשקל. לטעמי, עד 3 כוסות קפה ליום זה בסדר.

בברכה
מוניקה קרן

שמעתי שקפה לא משמין ואין בו קלוריות אך בגלל הקפאין הממריץ הוא כביכול "מקפיא" את השומנים וזה מה שמשפיע על הירידה..


מה דעתך על זה?


תודה :]

היי,

עזרת לי המון והבהרת לי את הנושא על כל היבטיו.

תודה רבה על התייחסותך הרצינית והמעמיקה.