השמנה........

אבל למרות המשקל האידאלי, מדאיגה אותך המגמה ואת צודקת. יודעים איפה מתחיל אבל לא מתי ובכמה נגמר.(השמיים הם הגבול). עם המודעות שלך, לא נראה לי שתהיה לך בעיה,אם לא לחזור לנקודת ההתחלה, לפחות להתקרב אליה. אל תצפי שזה ילך מהר היות שאין לך עודף וגם המסה הכוללת לא גדולה.
סטודיו C תתרום בעיקר לעיצוב אבל להרזיה את צריכה פעילות אירובית רצופה בעצימות בינונית ככל שאת יכולה להרשות לעצמך ובהתאם לכושר שיילך וישתפר עם התרגול.
אם את מעוניינת, הציגי את התפריט היומי שלך, ותקבלי הצעות שיפור בהתאם לנתונים ומטרה.

אני גם מתעמלת בסטודיו C ויש שיעורי דינאמי שעזרו לי מאוד . בעקבות השילוב של עיצוב ודינאמי רזיתי 8 קילו וצמצמתי בהיקפים

אין פיתרון לרדת במשקל ובמיוחד לשמור על המשקל אחרי כן ללא תוכנית דיאטה המתאימה לך או כמו שאת אומרת לסתום את הפה. תפני ליעוץ.

אם כמות הפ"ג שלך לא צריך לקרות. אני מציע איבחון BMR (הוצאת אנרגיה בסיסית). אם תקבלי תוצאה באופן משמעותי מתחת לממוצע עבור הנתונים שלך מומלץ איבחון פעילות בלוטת התריס.
(אפשר למעשה לבצע קודם, זאת בדיקה פשוטה).
ללא קשר, אני ממליץ להגדיל את מספר הארוחות עבור אותו ערך קלורי יומי, ייתכן שיפור מסויים.
אני מניח שהגוף שלך לא אוהב לשקול רק 53 ק"ג והיה רוצה עוד 2-3, לכן מפעיל תוכנית חיסכון באנרגיה.