קודם כל תודה

עם הנוסחה שקיבלת לא תרזי, זה חישוב תאורטי בלבד שתקף עבור בעלי משקל נמוך ואחוז שומן
תקין (עד 25% לנשים). מכיוון שאחוז השומן המשוער שלך הרבה מעבר, (חסר לי הגובה והגיל) יש להניח ש הוצאת האנרגיה הממוצעת האמיתית שלך (ללא פ"ג) נמוכה ממספר הקלוריות שציינת.
אם את רוצה לראות תוצאה מעודדת המשיכי עם הערך הקלורי הנוכחי בתנאי שהתפריט מאוזן
ואין לך בעיות בריאות מיוחדות מלבד השמנה ניכרת. עדיף להגדיל את ערכו הקלורי בעוד 200-300 קק"ל ולבצע פעילות אירובית של לפחות שעה ביום.

אם את אוכלת 1200 קלוריות ליום לא יגרם לך כל נזק. ככול שתאכלי פחות מ- 1966 כן קצב הירידה יהיה גדול יותר. לא להגזים כרגע את בסדר. 1966 קלוריות ליום הן בכדי לשמור על משקלך במצב מנוחה