שריפת קלוריות ללא פעילות גופנית

אפילו בלי לזוז. הרזיה ללא פעילות גופנית אפשרית בהחלט אבל יותר איטית ודורשת צימצום יותר דרסטי בהקף הקלורי של התפריט. הדרך הבריאה והמהירה יותר היא תזונה נכונה + פעילות גופנית.
גם אם תגיע למשקל הרצוי, יהיה קשה לשמור עליו ללא פ"ג.

כן. בעקרון כל הפעילויות היומיות (הליכה, עליה וירידה במדרגות, בישול, ניקיון וכו'..) "שורפות" יותר קלוריות ממצב רגיל של "מנוחה". אם מטרתך היא להרזות, אתה צריך לנסות ל"שרוף" כמה שיותר קלוריות במשך היום ולכן מומלץ לצבור כמה שיותר זמן של פעילות. כמו כן, ניתן לחלק את זמן הפעילויות ולא חובה לעשות אותן ברציפות, למשל ניתן במקום ללכת הליכה רצופה של שעה כפעילות ספורטיבית - ללכת 20 דקות שלוש פעמים ביום וכן הלאה....
בכל זאת אני כן ממליצה לעשות גם פעילות גופנית אירובית ופעילות כוח כדי לשפר מדדים בריאותיים וגם למנוע מחלות. תנסה למצוא משהו שאינו גורם לך ל"סבל" ואתה יכול להתמיד בו.