דיאטה

שלום
אני בת 45 ורציתי לשאול, אני בשנה האחרונה עליתי קרוב ל- 10 קילו (השמנה ברובה באזור הטן והמותניים), ניסתי כל מיני דיאטות אך ללא הואיל, עכשיו אני בתחילת דרכי בדיאטה חדשה
קודם כל התחלתי לשתות 2 ליטר מים ביום, מה שבעבר לא שתיתי בכלל מים.
בבוקר,
אני מתחילה את היום בשתיית מים, לאחר מכן נס קפה ללא סוכר, בעבודה בקרוב לקראת השעה 10 אני אוכלת סלט, רבע אבוקדו, ביצה(לסירוגין ביום יום אני מחליפה את הביצה עם גבינה 5% - 3 כפות גבינה.

בשעה 12:00 -13:00 - אוכלת תפוח


בצהריים לקראת השעה 3-4 אני אוכלת חזה עוף,לא מטוגן)- 100ג,ר בקירוב + אפונה 1/4 כוס, או לחילופין 3 כפות אורז או עדשים

במשך היום אני שותה קפה שחור כוס אחת ללא סוכר, ושתי כוסות נס קפה
אני הורדתי את כל הלחמים , עוגות ופסטות למינהם
התחלתי לקחת 1/2 שעה לפני האחרוחה ציטוזן פלוס, כדי להקל על הירידה על המקל
ואני גם מרגישה במשך כל היום תחושת שובע
האם בדיאטה שאני עושה- היא בסדר והאם הציטוזן פלוס באמת יעיל כמו שאומרים שמזרז את פירוק השומנים ומגביר את תחושת השובע ואת חילוף החומרים
אודה על תשובתכם המהירה
תודה שרית