תפריט יומי

התפריט היומי:
בוקר- נס קפה- חצי שקית ממתיק וקצת חלב 3% (חלב 1% לא טעים לי)
10:00- יוגורט 1.5% + 2 כפיות גרנולה
===גם פילפל אדום
13:00- 2 פרוסות לחם קל/לחם דגנים + ירקות (מלפפון, עגבניה, חסה לפעמים) + קופסת טונה בשמן/
קוטג' / פסטרמה דלת שומן. לפעמים בלי לחם בכלל.
===טונה במים
17:00-18:00- דג סלמון + שעושעית ירוקה
או מנת פסטה ברוטב עגבניות עם מנת חלבון
או חזה עוף עם ירקות וקצת אורז לבן
==פסטה מלאה, אורז מלא, הרבה ירקות
===לילה: יוגורט + פרי
האם זה בסדר ?
אני עושה בערך פעמיים בשבוע הליכה של 45 דק' - שעה . יש שבועות שלא יוצא לי לעשותבכלל- האם אני יכולה לרזות בלי ספורט בשלב הזה ?
====אפשר, אבל יילך לאט יותר ותאבדי יותר שריר. אם לא תאמצי את הפ"ג היומית כאורח חיים
יהיה לך קשה לשמור על הרזון. בלי קשר להרזיה, פעילות גופנית נכונה מועילה להגוף והנפש.