האם אני אמורה לרדת במשקל?

דיי פוגע שלא ענית לשאלתי ולאחרים שכתבו אחריי ענית כבר.

אז אני חוזרת -

היי. אני בת 14 וחצי, אך יותר כמו בת 16 ואף יותר מבחינת המראה וההתפתחות הגופנית.

שקלתי עד לא מזמן 54 ק"ג על 156 ס"מ. התחלתי בדיאטה בעצמי של 600 קל' ביום לפעמים הלך לי ממש גרוע אז 1800 ואפילו 2000 ביום, ועכשיו לאחר חצי שנה ירדתי 9 ק"ג.
אני שוקלת 48 ורוצה להגיע למשקל 43. הייתי אצל דיאטנית והיא נתנה לי תפריט של 1850 קל' כי טענה שאיני זקוקה לדיאטה. הבעיה שאני לא יודעת ממש איך לאכול והכל אני עושה בכוחות עצמי בלבד, אני לא אוכלת לפי התפריט שהיא נתנה לי כי אני רוצה לרדת ומזה אני יכולה אפילו לעלות,
עד שירדתי ושיניתי הרגלים אני לא מתכוונת לאוכל ככה! וזה ממש מתסכל.

עכשיו... ממוצע קלוריות יומי בשבוע אצלי זה 1500. האם אני אמורה להמשיך לרדת?
חשוב לי לציין שאני אוכלת חלק מהימים 1000 קל', חלק 2000 וחלק 500, משהו כזה.
אבל הממוצע 1500. האם ההבדלים בקלוריות וזה שיש ימים שאני אוכלת המון עלולים לגרום לאי ירידה במשקל? ואני לפעמים נתקפת בבולמוסים כאלה לפני השינה, בסביבות השעה 22:00.
האם האכילה בשעות כאלה משמינה יותר?! ואני עושה ספורט גם שלוש פעמים או יותר בשבוע,
שזה שיעורי אירובי כאלה, ושיעור ריצה של שעה.


האם אני אמורה להמשיך ולרדת במשקלי עם נתונים אלה? ואם כן, כמה בערך לשבוע?
וכמה אני אמורה לאכול בשביל לשמור על המשקל 48?

תודה מראש!!!