ארוחות ערב

וותרי על הפחמימות בצהריים והוסיפי ירקות. בערב הפחיתי חלבון והוסיפי מאכל פחממי מלא.
זה אמור לעזור נגד בולמוסים. ארוחת ערב מעניינת יכולה להיות סלט גדול כמנה ראשונה ואיטריות מלאות עם גבינה בולגרית 5% כמנה עיקרית. פיתה מקמח מלא עם פרוסת גבינה בולגרית 5% או צהובה 5% בטוסטר,גם רעיון. בכל מקרה המנעי מפחמימות פשוטות בערב כי זה מה שגורם ל"טעם של עוד".

אורז לבן /פתיתים רגילים/או ספגטי רגיל??

גם מהן צריך להמנע ולהעדיף מוצרים מלאים.. פחמימות פשוטות הן: סוכר, דבש, פירות. לפירות יש ערך תזונתי רב אבל במקרה שלך לא מומלץ לאכול בערב בגלל שמעוררים תאבון.