שאלה- ירקות

לפי שיטת הספירה צריך לחשב כל מה שנכנס לפה. אם לא סופרים קלוריות, אפשר לאכול ירקות טריים חופשי (כמובן ללא רוטב) למעט ירקות שורש שהם בהגבלה. לירקות יש נפח גדול וסיבים ולכן ממלאים את הבטן וההנחה היא שבזכות זה אוכלים פחות מאכלים בעלי צפיפות קלורית גבוה ( "משמינים").

אהרון-
תוכל לומר לי מה הערך הקלורי של סלט המכיל:
עגבנייה מלפפון וגמבה (1 מכל סוג, כולם גדולים)?\
אני מקבלת ערכים מגוונים במחשבונים אינטנטיים...

מה קורה בקשר לחזרה לתפריט רגיל? אני רואה שאת עדיין באובססיה של מדידות.

האמת שכן. אז פניתי לדיאטנית ששלחה אותי לבדיקת RMR ביום א'... אז רציתי לעשות חישוב מדויק של כמה אני אוכלת ביום כדי שאוכל להשוות ולהחליט איך להמשיך...

אשמח לשמוע את התוצאה. בודקים גם את אחוז השומן?

אמרו לי 8 שעות... אתה בטוח?
אני מניחה שיבדקו גם שומן. אני יכולה לעדכן אותך אם כן או לא אם תרצה.
שומן בדקתי במכון כושר, זו לא תוצאה מהימנה?

ככל שזה יותר, התוצאה יותר אמיתית כי מערכת העיכול צריכה להיות כמה שפחות פעילה. אני מקווה
שמבצעים בבוקר כמקובל, אז מה הבעיה לא לאכול מאוחר בלילה?
מדידת אחוז השומן בחדר הכושר נותנת אינדיקציה על הכיוון בפרק זמן אבל אינה די מדוייקת.

שאלה נוספת-
אמרו להמנע מפעילות גופנית ביום הבדיקה... האם הליכה לתחנת אוטובוס (5-10 דקות) זה בסדר? או שעדיף למצוא הסעה?
תודה :)

לכי לאט לאוטובוס ובנעליים נוחות. אם מישהו יסיע זה עדיף.

ננסה...מעניין מה יהיה - אני מקווה לעדכן כאן בעתיד!!נחמד לשמוע ששיחקתי אותה יחסית. כיף לי לשמוע. תאמין לי שווה ת'מאמץ!

אני אנסה לשלב את שתיהם - לספור (האמת שאני כבר אומדת את רוב המאכלים ללא ספירה) אולי להגדיל כמויות פחות באובססיביות של דיוק.

עכשיו הבנתי יותר. תודה על ההסבר, ההמלצות והזמן שהקדשת לענות.....