דרכים ושיטות לשמירה על דיאטת ההרזיה

ואני בן 17 וחצי...

בס"ד שלום, אני בן 17 וחצי,1.64=גובה ואני שוקל 67 ק"ג.... ניסיתי כבר כמה דיאטות,כמו דיאטת לחם,דיאטת פירות וירקות, וכמובן דיאטה שכוללת את כל סוגי אבות המזון.אבל,אני לא מצליח להתמיד בדיאטה ואני מתפתה לאכול (בעיקר בלילה שזה הכי גרוע כי בלילה הכי משמינים) ולא מצליח לשמור על דיאטה אפילו שבוע אחד. מה אני יכול לעשות כדי להמשיך בדיאטה ולא לשבור אותה באמצע ואחר-כך להמשיך להשמין??אני כל הזמן אומר לעצמי "מחר אני אתחיל דיאטה" (לאחר ששברתי אותה)... אני פשוט כבר לא יודע מה לעשות! אשמח לקבל ייעוץ וטיפים, בתודה, ניסים

הנסיון שלך מוכיח שאת זקוק ליעוץ וטיפול מקצועי ולא באמצעות הפורום. על אף שאפשר להגדיר את העודף שלך כסביר , הוא רק יגדל עם כל כישלון נוסף. איש מקצוע מנוסה ילמד אותך מה , כמה ואיך לאכול, וגם יידע להשפיע על המוטיבציה שלך. הוא יסביר ויתאים לך שיטות להתגבר על משברים רגעים שגורמים לשבירה.
בלי קשר לאמור, אתה צריך לבצע פעילות אירובית יומית של לפחות שעה. היא תעזור באופן משמעותי להשגת המטרה (אם לא תקזז בתוספת אוכל).

תרגול, נכון ככל שיהיה ובהדרכה מקצעוית מעולה, תחזק את שרירי הבטן (דבר חיובי לכשעצמן), אבל לא ימיס שומן.
אנחנו לא יכולים לכוון את ההרזיה לאיזור מסויים בגוף או למנוע אותה. חבל על ההשליות!

אתה לא שמן אבל נכון הוא להיות מודע למה אתה אוכל. אתה לא צריך דיאטה פשוט תחשב את כמות הקלוריות היומית שלך לפי הנוסחה של משקל גופך כפול 24 , לא חשוב מתי אתה אוכל תשתה הרבה מים וכנס למשטר אימונים שעה ברצף פעם פעמיים בשבוע. בהצלחה