שאלה

שלום שלום..
כתבתי לפני יומיים.. משקל 53 גובה 162..
התפריט היומי שלי זה פרי או שניים, חטיף אנרגיה, ירקות, כוס חלב דל שומן, וצלחת בינונית ממה שאימא מכינה (אורז, בשר וכד') שאלתי. כמובן שאת הארוחות אני מחלקת לארוחות קטנות כל 3 שעות כשאני מקפידה לפעמים לא לאכול אחריהשעה 17 אבל לפעמים כן אוכלת פרי בשבע.. שות לפחות 1.5 ליטר מים ביום.
שאלתי אם תפריט זה יעזור לי להוריד את השלוש קילו שאני ככ רוצה להוריד או שרק יעזור לי לשמור על משקלי הנוכחי..
ועוד שאלה אם אפשר.. כבר המון זמן שככ בא לי לזניה .. כמה יש במנה בינונית? ועל מה אני כן צריכה לוותר באותו יום על מנת לאזן..