קליפה

היי אורטלי ,את לא תאמיני לי אבל אני שוקלת בסביבות ה-100 קילו ואני בת 14 עוד מעט אז המצב שלך הרבה יותר טוב משלי.אים את באמת אבל באמת רוצה לרדת ויש לך כח רצון אז זה מתאים לך כי לי זה לא מתאים.
יש לי תפריט בישבילך וכמה פעולות שתיצתרכי לעשות:
בבוקר:תיקני קורנפלקס רגיל ללא סוכר ומיזגי לעצמך לתוך כוס 4\3 זאת הכמות שאת צריכה, כדאי לך ועדיף לישתות איתו חלב רזה.(את חייבת להישאר רעבה)
אים את גרה בביניין עים מדרגות זה ממש טוב ירדתי עים המדרגות והאוכל 9 קילו בחודש וקצת.
את צריכה לעלות ולרדת במדרגות לפחות 20 פעמים לאחר כל ארוחה.(לרדת ולעלות נחשב פעם אחת).את מתחילה אז תתחילי עים 10 פעמים לאחר כל ארוחה .הכי טוב לעשות את זה אחרי ארוחת הערב.
בארוחת ביניים :מותר לך ליבחור מהאפשריות הבאות:ירק,פרי,2 פיריחיות מאורז קלוי,1 כפית גלידה .
הפעילות של ארוחת הביניים היא להוריד את מה שאכלנו ועוד קצת .אפשר:לירקוד חצי שעה ה,ליקפוץ בחבל ,לעלות ולרדת 5 פעמים במדרגות, הליכה של חצי שעה...
בארוחת הצהרים :מותר פחמימות מותר עוף מותר דג מותר שניצל מותר עד 2 פרוסות לחם.
הפחמימות:פסטה ספגטי אורז וכד' מותר לא יותר מ-4\3 כוס.
לאחר הארוחה ההיא צריך לעשות את המדרגות 20 פעם.
ארוחת ערב:סלט ,חביתה , 5 פירכיות אורז קלוי , 2 כפוות קוט'ג או גבינה 3% של שומרי מישקל. או:חמש פיריות אורז עים קוט'ג,טונה ,ביצה קשה.
ושוב הליכה של 20 פעם .בערב זה הכי חשוב
כמות מים:14 כוסות ביום או 2 ליטר .
זה טוב לעור וזה חובה בקיץ ובחורף
מותר חטיף אחד בשבוע.
לי כבר נימאס מהדיטות כל שנה אני מחפשת אלפים וכלום לא עוזר מסיבה אחת:
אין לי כח רצון ,נקווה שלך יש.זה הכי חשוב בהכל...

אני מבינה מאוד לליבך,הייתה לי בילדותי חברה בדיוק כמוך בגיל 15..
היא השילה ממשקלה 40 קילו ב10 חודשים.
אני הייתי מעודדת אותה ויוצאת איתה להליכות רק כדי שהיא תהיה בריאה ושיהיה לה חשק לרזות.
את נשמעת לי נערה מקסימה באמת באמת באמת.
אני אשמח מאוד לדבר איתך לפעמים ואם תרצי עידוד ויעוץ אני בשמחה יעזור לך.
תאמיני לי ואני אומרת לך בשיא הרצינות,את יכולה להשיל ממשקלך 40 קילו בכמה חודשים עם תזונה נכונה וכושר בריא,ואחרי שתרדי 10 קילו יהיה לך כח רצון כזה שלא תאמיני אפילו,
ואז תראי פתאום איך היופי שלך יוצא ותרצי כ"כ עוד ועוד עד שתגיעי למשקל היעד שלך.

כנסי לאייסי שלי ונדבר רק אם בא לך,לא להטיף חס ושלום הכל בכייף ולאט לאט יהיה לך כח רצון אל תדאגי.345387261
ביי מתוקה מקווה שתיצרי קשר :-))