אהרון שלום

אנסה לשלוח בהמשכים
.רציתי שתחווה דעתך על התפריט שלי אם הוא מאוזן- (שותה 2 ליטר מים ביום)
בוקר: שתי פרוסות לחם דגנים קל עם 1/2 קופסת קוטג'
נס קפה - בערך 5 ביום ללא סוכר מכוס חלב אחת 1% מועשר
ביניים:שני ירקות- בד"כ סלק אדום חי, מלפפון, גזר
צהריים: שתי כוסות פחממה (פסטה, אורז,לחמנייה)+ סלט ירקות (עגבניה, מלפפון, בצל, ירק, חצילים קלויים שאני מכינה ללא שמן)+ תיבול של כף שמן זית, לימון, מלח פלפל + לפחות פעמיים בשבוע מנת בשר- שניצל עוף/ נקנקיה/המבורגר

על סמך נתונים אישיים (גיל, גובה, משקל) ומטרה אוכל להתייחס באופן פרטני.