אחוז שומן

את רזה מאוד אבל BMI עדייו בטווח התקין. אחוז השומן התקין אצל נשים הוא 15-25.
תוצאת המדידה שלך מתחת לרמה התקינה (הבריאה) המינימלית. קשה לי להאמין שהיא תואמת את המציאות. הייתי מציע לך לחזור על המדידה במרפאת ספורט (תמורת תשלום). אחוז שומן נמוך מדי אצל נשים יכול לגרום להרבה צרות כולל פגיעה בפוריות.
הפרי הוא מאכל בריא בעל ערך תזונתי רב אבל 10 ביום נראה לי מוגזם, לו רק מהסיבה שזה בא על חשבון מאכלים אחרים.
כמות הלחם סבירה בהחלט ובמקרה הזה אין בעיה בהעדר פחמימות מרוכזות אחרות (אורז) בתפריט. גם בירקות יש פחמימות מורכבות אבל בצפיפות נמוכה יותר.
אם בדיקת הדם שלך תקינה (המוגלובין, טריגליצרידים, סוכר, ברזל, אבץ, B12 ) את לא צריכה להלחץ מעיניין הפירות אבל צריך מספיק מקום בתפריט היומי גם למזונות אחרים כמו בשר ומוצרי חלב במידה ואת לא צמחונית.
את אוכלת יותר מדי פירות בגלל הכמיהה למתוק וזה לא נורא לעומת אכילת עוגות, גלידות, שוקולד ועוד ממתקים, אבל תוכלי להפחית אם תגווני את התפריט.

איפה ישנה מרפאה כזאת שבה אפשר לבדוק את זה במדיוק?
אתה חושב שזה מאוד רחוק מהמציאות?
ועוד משהו אני באמת כבר לא מקבלת מחזור חודשיים, וחשבתי שזה בא מבעיה אחרת. בגלל הגלולות שהפסקתי אחרי 6-7 שנים שלקחתי

אם ייתכן וזה באמת נכון, איך אפשר להעלות קצת באחוזי שומן מבלי לעלות במשקל.?
באמת תודה על התשובות הזריזות.

מהניסיון , ההסתברות שהתוצאה היא אמיתית היא נמוכה. לפני שתפני למדידה מקצועית יותר, כדאי למדוד שוב בחדר הכושר.
במרפאת קופת החולים שלך יתנו את רשימת כל מרפאות הספורט באיזור מגוריך ו\או יפנו אותך למרפאה של קופת חולים בה מתבצעת מדידה זו. אפשרות אחרת היא מכון וינגייט בו יעשו לך ע"פ
בקשתך (וארנקך) גם בדיקות אחרות כגון הרכב הגוף, RMR ועוד. חפשי באינטרנט.
אחת התופעות של הרזיה ואחוז שומן נמוך היא הפרעות במחזור החודשי. ייתכן שזה קשור.
במידת הצורך תוכלי להעלות את אחוז השומן על ידי צימצום פ"ג אירובית והעלאת ההיקף הקלורי של התפריט, אבל במקרה הזה קשה תהיה גם עליה במשקל. (גם זה לטובה)

אני לא רוצה לעלות במשקל אבל אם אני יראה שאין ברירה כנראה שזה מה שאני יעשה.

הייתי שמחה לקבל חוות דעת נוספת גם מהרופאים שנמצאים כאן.

עשיתי בדיקה שוב פעם בחדר כושר אתמול, עליתי במשקל בערך 600 גרם ואחוז השומן הראה 8.9 שבפעם הקודמת היה 8.8, יש שם עוד קצת פירוט בדף שהוציאו לי אבל אני לא מבינה בזה כלום אם תרצה אוכל לרשום לך ותסביר לי , את הבדיקה דרך קופת חולים לא עשיתי כי אני בלאומית וכנראה ששם אין כזה דבר.

החמזור עדיין לא חזר...זה מלחיץ אותי, שבוע לא הייתי בחדר כושר עד אתמול, וכל מה שעלה במשקל זה 600 גרם ו8.9 במקום 8.8 באחוז שומן, להאמין לזה?

אבל לא לפני מדידה נוספת של אחוז השומן ובאותה הזדמנות גם RMR ( בשירשור האחר שיזמת גם זה מדאיג אותך). במידה ולא חווית את התופעה גם לפני ההרזיה, כמעט בטוח שהפרעות המחזור קשורות לרזון ואחוז השומן הנמוך. (חוו"ד שלי לא מחליפה ביקור אצל גינקולוג).
אם הפרוטה מצויה בכיסך הכי טוב לעשות את זה במכון ווינגייט (חפשי בגוגל), אבל לאור המצב יכול להיות שגם בק"ח שלך יפנו אותך ללא תשלום, אם יש צורך למרפאת חוץ.