תפריט ..

לא נהוג להציע תפריט בפורום, הוא צריך להיות מותאם אישית. לעומת זאת אפשר לשפר את התפריט הנוכחי שלך אם תמסרי אותו.

גובה 1.68 משקל52, אין לי כ"כ תפריט , והייתי רוצה תפריט בכללי מה מותר ומה אסור .
בוקר - קרונפלקס עם חלב\נס קפה\יוגורט\חביתה ולפעמים כלום.
ביינים - טוסט\גלידה....
צהריים- לפעמים שניצלים עם אורז\כוסמת וקציצה\נקניקיות\לפעמים אני לא אוכלת בכלל ואז מנשנשת כל היום . ..
ערב - מנשנשת משהו .
אני מנשנשת די הרבה אין לי שלוש ארוחות מסודרות ..
ובפורום של כושר אמרו שאני צריכה לעשות ספורט + תפריט מאוזנת כדי להוריד את אחוז השומן והקיפים .
אני לא שמנה ! , אבל הבטן שלי בצקית למרות ששרירי הבטן מחוזקים , וכך גם היריכיים והישבן .
אני רוצה להוריד מידה או שתיים במכנסיים ..
תודה !

גובה 1.68 משקל52, אין לי כ"כ תפריט , והייתי רוצה תפריט בכללי מה מותר ומה אסור .
בוקר - קרונפלקס עם חלב\נס קפה\יוגורט\חביתה ולפעמים כלום.
==חייבת לאכול כל בוקר. במקום קורנפלקס - שיבולת שועל
ביינים - טוסט\גלידה..
===במקום גלידה - פרי..
צהריים- לפעמים שניצלים עם אורז\כוסמת וקציצה\נקניקיות\לפעמים אני לא אוכלת בכלל ואז מנשנשת כל היום . ..
===ארוחה גרוע! לא שניצל ולא נקניקיות אלא עוף ללא עור ושומן או דג טרי צלוי. אורז מלא גם סלט
אסור לדלג על הארוחה
ערב - מנשנשת משהו .
===סלט גדול, גביע קוטג' 3%\קופסת סרדינים, פרי
אני מנשנשת די הרבה אין לי שלוש ארוחות מסודרות ..
===יש להמנע מנישנושים, רק ארוחות מסודרות

ובפורום של כושר אמרו שאני צריכה לעשות ספורט + תפריט מאוזנת כדי להוריד את אחוז השומן והקיפים .
===צודקים
אני לא שמנה ! , אבל הבטן שלי בצקית למרות ששרירי הבטן מחוזקים , וכך גם היריכיים והישבן .
אני רוצה להוריד מידה או שתיים במכנסיים ..
===יהיה לך קשה בגלל שאת כבר רזה מאוד.
תודה !