שאלה למוניקה -

שלום אריאלה,

כל הכבוד על הירידה המרשימה במשקל. לצערי אין לי פתרונות קסם. אחרי ירידה בהיקף כה גדול, הגיוני מאוד וטבעי שיש האטה בקצב. זה חלק מהעניין.

מומלץ לעשות שינוי בפעילות הגופנית ב- 3 נקודות: 1. להגביר את הקצב בפעילות שאת עושה.
2. להגדיל את משך הזמן שאת מבצעת פעילות. 3. לשלב תחום פעילות חדש, שיגרום לשימוש בקבוצות שרירים נוספות ועשוי לסייע בהגברת הההוצאה האנרגתית.

קפה אכן משתן, כלומר יוצאים מים מהגוף, אך לא קשור להרזיה. כדי לרזות אנו רוצים להוריד את עודפי השומן. הטענה כיום היא שקפה אינו משפיע על תהליך ההרזיה.

אני בטוחה שאת מרגישה ונראית הרבה יותר טוב כבר עכשיו ואיני ממליצה לקבוע לעצמך יעד של 15 ק"ג תוך 11 שבועות. זה קשה מאוד, את צריכה לרדת יותר מקילוגרם בשבוע, שזה קצב שאינו מומלץ בריאותית ואם יש האטה בירידה, אז כנראה שהגוף לא "ישתף פעולה". מה יקרה אם תרדי רק 8 ק"ג? כשאת קובעת יעד כל כך חמור, גם אם תרדי 14.5 ק"ג, את עלולה לחוש אכזבה. תמשיכי בתכנית שלך, באכילה בפעילות הגופנית ובדבקות במטרה הכללית. אך מוטב להגדיר מטרות קצרות יותר, כמו 3 ק"ג בכל פעם.

בהצלחה ומזל טוב
מוניקה קרן