התייעצות, הצילו!

שלום, שמי תמר, אני בת 18, מטר 55 ושוקלת כרגע 52.
לפני חודש שקלתי 56, ובמהלך שלושה שבועות עשיתי דיאטה מאוד רצינית, וירדתי בשבועיים וחצי ארבעה קילו.
כשעשיתי את הדיאטה הייתי במהלך טיול באוסטרליה, והאוכל שם מאוד מאוד לא דיאטטי- כדי להגיע לתפריט של 1200 קלוריות נאלצתי לאכול ממש מעט. כמו כן עסקתי בפעילות גופנית קשה- הרבה טיולים, אופניים, הליכות.
כיוון שטיילתי עם אנשים נוספים שלא ערכו דיאטה, במקרים מסויימים העדפתי לצום כל היום כדי לאכול בערב גלידה או ארוחה במסעדה..
התוצאה, מלבד הירידה במשקל, היתה עצבנות ורעב, חוסר פעילות של מערכת העיכול ועייפות מתמדת.

עכשיו חזרתי לארץ, והתחלתי לאכול הרבה יותר בריא. אני אוכלת המון ירקות, קטניות, פחמימות מורכבות, מוצרי חלב וביצים.
מה שמדאיג אותי הוא, שעל אף שהתפריט שלי הוא של 1200 קלוריות בלבד, אני לא מרגישה יותר שום תחושת רעב, ולפעמים אני מסיימת את היום בפחות מ 1100 קלוריות.
בדקתי במחשבוני BMR וקראתי מאמרים, וקיבלתי את הרושם שצריכת הקלוריות המטבולית הבסיסית של גופי היא 1300 קלוריות, וכי אכילה של פחות מכך תכניס את הגוף למצב של סטרס שיוביל לירידה במטבוליזם.

מה לעשות? האם המטבוליזם שלי נפגע בגלל החודש באוסטרליה? האם עליי להכריח את עצמי לאכול 1300 קלוריות עכשיו או שאכילה מוגברת כרגע תוביל להשמנה בגלל הירידה במטבוליזם?
מה לעשות????

תודה מראש!