אוכל בריא ודיאטה גורמים לעצירות?

דייסה : כף סובין חיטה + כף סובין שיבולת שועל + 2 תאנים + 2 תמרים. פעמיים ביום. אפשר כארוחת ביניים. להתחיל כל ארוחה עיקרית עם סלט גדול.

הרבה פעמים שינוי בתזונה מתבטא ראשית בעצירות.
האם יתכן שאת לא שותה מספיק שאת מחליטה "לאכול בריא"? את חייבת להקפיד על לפחות 12-14 כוסות מים ביום (ויותר בימים שאת עושה ספורט). תוסיפי גם כף שמן זית לסלט (ירקות, סלק..)

קודם כל: תודה על התשובה הזריזה :)
אבל דוקא שותה לפחוט 2 ליטר ביום ובחיים לא אוכלת סלט בלי שמן....
יכול להיות שבאמת הפטרון זה להוסיף משלשלים טבעיים לתזונה היומית כמו שאהרון המליץ?
אבל אז במה זה שונה מכל הדיאטות עם התה המשלשל וכולה?

את לא תוכלי להשיג את המבוקש עד סוף החודש, בגלל שאת כבר רזה. 700 קק"ל ליום זה לא בריא
ורק יורידו את הקצב המטבולי. מילת המפתח היא ספורט, אבל אפילו ב6 שעות ,בהתחשב בנתונים את לא שורפת 3500 קק"ל. מלבד זה את לא תוכלי להתמיד במינון הזה.
אני מציע לך להכפיל את הערך הקלורי של התזונה (הנכונה) היומית ולהמשחך בספורט ככל שאת יכולה בלי להשבר. כך תצליחי לרדת אבל לא כפי שאת רוצה.
קילו רקמת שומן מספקת 7700 קק"ל ולא 5000.

את לא תוכלי להשיג את המבוקש עד סוף החודש, בגלל שאת כבר רזה. 700 קק"ל ליום זה לא בריא
ורק יורידו את הקצב המטבולי. מילת המפתח היא ספורט, אבל אפילו ב6 שעות ,בהתחשב בנתונים את לא שורפת 3500 קק"ל. מלבד זה את לא תוכלי להתמיד במינון הזה.
אני מציע לך להכפיל את הערך הקלורי של התזונה (הנכונה) היומית ולהמשחך בספורט ככל שאת יכולה בלי להשבר. כך תצליחי לרדת אבל לא כפי שאת רוצה.
קילו רקמת שומן מספקת 7700 קק"ל ולא 5000.