הבה פירות

הי ליאל,
אכן אכילה מרובה של פירות יכולה לגרום לעלייה של הטריגליצרידים בדם, למי שיש את הנטייה. החדשות הטובות הן, שאם תפחיתי בכמות הפירות - מיד תיהיה ירידה בהם.
אם את רגילה לאכול 7-9 מנות פרי ביום, תנסי להוריד לחצי מהכמות, וחזרי על הבדיקה בעוד כ-3 חודשים. אם הרמה תקינה - תמשיכי עם אותה כמות, אם עדיין גבוהה - תצטרכי להפחית עוד קצת. חשוב להדגיש שמדובר גם בפירות וגם במיצי פירות (אם את נוהגת לצרוך). ההפחתה בכמות הפירות גם תפחית את הגזים והנפיחות בבטן.

אלא גם פחמימות בכלל ופשוטות ו"מזוקקות" בפרט, מעלות את רמת הטריגליצרידים לבעלי הנטיה.
דיאטה חלבונית עם הרבה ירקות והגבלת שומן רווי אמורה לפתור את הבעיה. אם תוסיפי גם פעילות אירובית יומית תראי תוצאות מוחשיות.