ירידה במשקל

אבל אנשים בריאים יכולים להרשות לעצמם לשבוע. מדובר על דיאטת חלבונים, פירות וחסה ללא מוצרי חלב.
בוקר: 200-400 גר פירות טריים
צהריים: 200-250 גר דג טרי צלוי + חסה חופשי
ערב: 200-250 גר עוף ללא עור ושומן\בקר רזה\דג טרי צלוי +חסה חופשי.
בין הארוחות מותר לכרסם גבעולי סלרי (במתינות)

אחרי שבוע חזרי לדיאטה הרגילה שלך מלבד עמילנים וסוכר, עליהם יש לוותר לחלוטין במשך לפחות שבוע.

שלום ר.

ישר כוח על היקף הפעילות! אני מסכים כאן עם אהרון
הרזיה מהירה היא לא בריאה. מה שאני לא מסכים זה קצב הירידה המומלץ.
עם עושים זאת בצורה נכונה, אפשר להוריד בכיף קילו בשבוע בצורה בריאה
יש לנו לקוחות שירדו גם קילו-קילו וחצי בשבוע ועדיין מרגישים נהדר.

בכל מקרה דיאטות לסירוגין אני אישית לא ממליץ, לא מומלץ לשגע את הגוף,
ומה גם שלדעתי לטווח הארוך יהיה לך קשה לשמור על אורח חיים כזה

מקווה שעזרתי,
בהצלחה בדרכך!

אדם

תגבירי את הפעילות הגופנית, גם הליכה מהירה 4 פעמים בשבוע וגם אימוני כוח פעמים בשבוע. יתכן שלא תראי שינוי משמעותי במשקל אבל כן בצורת הגוף שזה מה שבאמת מעניין אותך.
חבל שתתחילי דיאטות קיצוניות כפי שהציעו לך כאשר המערכת שלך עובדת בצורה תקינה.
בהצלחה,