שאלה

חסרים לי הנתונים שלך אבל אוכל ליעץ לך שהדרך שאת עוברת עכשיו טובה מזו שבעבר את חייבת לשפר ולהתאים את התפריטים שלך בצורה מקצועית קחי יעוץ תמשיכי בספורט זה עושה לך טוב מכל הבחינות ותביני שהמשקל זה לא הכל חיטוב הגוף וההיקפים שלך לא פחות חשובים. כשאת מבצעת פ"ג אינטנסיבית מסת השריר שלך גדלה ואת יותר כבדה אבל גופך יותר חטוב. בהצלחה

לפי התאור שלך התקווה היחידה היא פ"ג יומית אפקטיבית וממושכת. אני מדבר לא רק מתוך נסיון וידע מקצועי אלא ובעיקר מתוך נסיון אישי.
את לא לבד. כמה שמנים את מכירה שרזו על ידי דיאטה זו או אחרת ונשארו רזים לאורך ימים. אני מכיר פחות מ5%. זכרי שכל דיאטה דלת קלוריות נוספת רק מורידה את קצב חילוף החומרים תוך שכלול מנגנוני החיסכון באנרגיה וגרוע מכול מפחיתה את מסת השרירים שממילא יורדת עם הגיל.
את עכשיו עושה את הדבר הנכון והיחידי שנותן סיכוי לרזות ולהתמיד וזה בלי לדבר על יתרונות בריאותיים, ושיפור מצב הרוח וההרגשה הכללית.
את צריכה לדעת שרק פעילות אירובית ממיסה שומן והדגש צריך להיות עליה, לעומת זאת אימוני התנגדות חשובים לחיזוק ושימור מסת השרירים שתשפר גם את הקצב המטבולי הבסיסי שיפחית את סיכויי ההשמנה.
תהי מודעת שפעילות גופנית אינה מבצע חד עונתי או חד שנתי. היא צריכה להפוך לחלק מאורח החיים שלך לכל החיים. תצטרכי, כנראה, לשנות את סידרי העדיפוית ולעשות את זה על חשבון דברים אחרים.
אכלי רק ע"פ עקרונות התזונה הנכונה אך אל תרעיבי את עצמך. יחד עם זאת הקפידי לא לקזז את כל מה שאת שורפת בפעילות על ידי אכילה עודפת עד שתשיגי את יעדך.
ועוד משהו: טוב שמנמן בכושר מרזה רפה

על פי מה שאת מספרת, הפעילות הגופנית זה המרכיב שהיה חסר לך כדי לשמור על המשקל. בעיני אין כמעט סיכוי לשמור על ירידה במשקל ללא פ''ג.
מצד שני מגיעים אלי לטיפול אנשים ששנים עוסקים בפעילות בצורה רצינית ללא תוצאות מובהקות ולאחר שלושה חודשים של יעוץ תזונתי משולב עם הפעילות הגופנית שעשו מקודם, התוצאות מדהימות. כך שבחרת עכשיו בדרך הנכונה, אולי חסר לך יעוץ תזונתי מקצועי יותר.
בהצלחה,