נתונים

בגיל ועם מחלת הלב שלך שלא מאפשרת (לפי דבריך) שום פ"ג , לא תוכל לרזות 3 ק"ג לחודש בממוצע בלי לסכן את הבריאות. עם דיאטה מאוזנת בת 1100-1200 קק"ל תוכל לרזות לא יותר מ2 ק"ג לוחדש עד מחצית הדרך (7 ק"ג), ובחצי השני לא יותר מ1.5 ק"ג.

חן חן עבור תשובתך.
להלן התפריט היומי שלי:
ארוחת בוקר :
2 פרוסות לחם שחור
חביתה
סרדין
גבינה לבנה-5% 3 כפיות
סלט
ביניים:
פרי
צהריים:
בשר
אורז\פירה
מרק
ביניים:
פרי
12 קל
אודה לך אם תחווה דעתך על התפריט , וכן על אפשרות לעמידה ביעד ביחס לתפריט , וכמה
קלוריו ת הוא מכיל.
תודה עבור תשומת הלב
בברכה יקי

להלן התפריט היומי שלי:
ארוחת בוקר :
2 פרוסות לחם שחור
=== 1פרוסת לחם מקמח מלא
חביתה
סרדין
גבינה לבנה-5% 3 כפיות
==רק אחת מתוך השלוש (החביתה ללא מביצה אחת ועוד חלבון אחד)
סלט
ביניים:
פרי
צהריים:
בשר
===בשר נטול שומן וללא עור (אם עוף) לגוון בדג טרי צלוי. לא יותר מ200 גר לפני בישול
אורז\פירה
===לוותר. במקומו ירקות טריים
מרק
===ללא שקדי מרק, איטריות, תפו"א וכו"
ביניים:
פרי
12 קל
===ערב
==סלט גדול עם 2 כפיות שמן\טחינה, גביע יוגורט\חצי גביע קוטגי 3%
אודה לך אם תחווה דעתך על התפריט , וכן על אפשרות לעמידה ביעד ביחס לתפריט , וכמה
קלוריו ת הוא מכיל.
===התפריט המוצע = 1200קק"ל
תודה עבור תשומת הלב
בברכה יקי

חן חן על התיחסותך הרצינית , ותשומת הלב.
בהוקרה יקי