מוניקה אני צריכה את דעתך בדחיפות

שלום רוני,
אני בת 14 ..
מטר:62
ואני שוקלת 47
בחודשיים האחורנים עשיתי דייאטה וירדתי 7 קילו
עכשיו ההורים שלי אומרים לי שעם אני יירזה עוד אני לא יראה טוב כי זה יהיה מגעיל
אז עכשיו אני רוצה להפפסיק את הדייאטה וגם לא להשמין..
השגתי מאיזה אתר את התפריט יומי הזה
אשמח מאוד עם תגידי לי מה את חושבת על התפריט:

ארוחת בוקר
2 פרוסות לחם קל.
½ גביע גבינה 5% - מועשרת בסידן.
ירקות טריים + כפית שמן זית + מיץ לימון ותבלינים.

ארוחת ביניים
מנת פרי (שלושה משמשים מיובשים, או תאנה מיובשת
או כוס קוביות מלון
או אגס, או פרי אחר).

ארוחת צהריים
150 גרם בשר הודו, או עוף, או בשר בקר
רזה (כתף, פילה מדומה, צוואר, מותן), או דג לא מטוגן.
½ כוס אורז, או כוסמת, או איטריות,
או בורגול, או גרעיני תירס, או אפונה ירוקה,
או תפוח אדמה בינוני.
ירקות מאודים (עשירים בסידן): ברוקולי, במיה,
עלי כרפס, כרוב.
סלט חסה או כרוב + כף שומשום מלא + תבלינים.

ארוחת מנחה:
מנת פרי + גביע מוצר חלב ללא סוכר.

ארוחת ערב
2 פרוסות לחם קל.
גביע יוגורט פרוביוטי או ½ גביע גבינה 5%
מועשרת בסידן.
ירקות טריים + כף טחינה, או כף אבוקדו.

זה מה שאני אוכלת..
ואני אוכלת ארוחת ערב עד 6..
תגידי לי עם מה שאני עושה הינו נכון
תודה :))