ירידה במשקל במהלך אימונים גופניים

אני אמא לילדה בת שנתיים ומתאמנת בחדר הכושר מזה שנה וחצי, שלושה ימים בשבוע אימונים אנארוביים בלבד. במהלך אימונים אלה התחזק וחוטב מאוד פלג גופי העליון. התחלתי להתאמן במשקל 50 ק"ג, גובהי 1.60מ'. במהלך תקופה זו עליתי 5ק"ג מבלי שינוי כלשהו בדיאטה.
מאחר והבגדים שלבשתי קודם אינם עולים עלי עוד באופן פרדוכסלי לחלוטין, אני מנסה לשוב ולרדת במשקל והוספתי אימוני פילאטיס מכשירים כשלוש פעמים בשבוע, הליכה/ריצה של חצי שעה כפעמיים בשבוע והורדתי את האימונים בחדר הכושר לפעם-פעמיים בשבוע בלבד. כמו כן התחלתי בדיאטה של אכילת מנות קטנות בכל שעתיים.
וכעת לשאלותי?
1. האם העליה במשקל נגרמה בגלל עליה במסת השריר?
2. מדוע התרחבתי בירכיים?
3. האם אצליח לרדת במשקל כך ולחטב עוד את פלג הגוף התחתון שלי שמסרב להתמצק?
4. האם הדיאטה הזו נכונה?

אשמח לתשובה שתסייע לי לצאת מתסכולי (הכה נשי :))

רב תודות,
עדי