אומגה 3 ממרווה

פעמיים שבוע סלמון טרי (עדיף בריאותית על שימורי טונה) ועוד פעם טונה, יספק מספיק אומגה3. בלי קשר לאומגה3 זה בריא לאכול דגים טריים איכותיים כמה פעמים בשבוע. גם זרעי פשתן (חייבים לטחון) עשירים מאוד באומגה3 צמחי, כמו כן האגוזים, (גם אם אינך דואגת להשמנה 18 ביום זה קצת הרבה) לא במקום דג, אלא בנוסף.

אני יודעת שלא כדאי לתת את זה לילדות קטנות כי זה גורם להתפתחות מהירה של הגוף
עד איזה גיל זה משפיע?
אם הייתי יודעת הייתי אוכלת את זה כדי שיהיה לי גוף יותר מפותח חחחחח אני צוחקת

אבל אם אוכלים מספיק דגים, הפשתן אינו הכרחי. האומגה 3 שבדגים יותר איכותית מאשר הצמחונית.