אחרי לידה

אין סיבה להלחץ. 5 חודשים זה לא הרבה זמן וזה סביר לחזור למשקל שלפני הלידה תוך פרק זמן של עד שנה, אם כי יש שחוזרות יותר מהר. את לא צריכה לאכול "בשביל שניים",
אבל גם לא לפצוח בדיאטה דלת קלוריות בשלב זה. מומלץ לוותר על דברי מתיקה ומאפה, מאכלים שמנים ומטוגנים ולהפחית פחמימות.
את צריכה להשתדל למצוא את הזמן, רצוי כל יום, לפעילות גופנית. אפילו הליכה יחסית מהירה עם העגלה תתרום.
לא נהוג להציע תפריט (לא חסרים בכל מני מקומות ברשת), אבל אוכל לראות מה אפשר לשפר במה שאת אוכלת עכשיו, אם תפרטי.

ועל הנכונות לעזור

קשה לי להגיד תפריט כי זה די משתנה

בגדול אני אוכלת בבוקר 2 פרוסות עם חומוס או גרנולה של "מרמולייט" עם יוגורט עיזים 3%

בראנץ' לא תמיד,

צהריים בד"כ עוף / הודו עם אורז לבן או תפוחי אדמה

בערב ביצים + ירקות + לחם +קוטג'

זה באופן עקרוני, אבל כמובן שיש נשנושים שקשה לי לחשוב עליהם עכשיו, לפעמים אני ממש רעבה בערב המאוחר או בבוקר, אני יכולה לצאת לטיול עם העגלה ולקנות לי דברים..

אוף קשה לי להגיד!

אני רק יודעת שאיכ/שהו שהיה שבוע שיחסית שמרתי דווקא עליתי, ושהיה שבוע שלא שמרתי איכשהו ירדתי

בגדול אני אוכלת בבוקר 2 פרוסות עם חומוס או גרנולה של "מרמולייט" עם יוגורט עיזים 3%
=== רק פרוסה או 2 פרוסות לחם קל (תמיד מלא). גם פילפל אדום
בראנץ' לא תמיד,
===מומלץ ביניים פרי או יוגורט אם לא אכלת בבוקר.

צהריים בד"כ עוף / הודו עם אורז לבן או תפוחי אדמה
===בלי עור ושומן. רק אורז מלא. מומלץ מדי פעם להחליף בירקות מבושלים או לוותר. תמיד סלט ירקות
====ביניים: פרי
בערב ביצים + ירקות + לחם +קוטג'
===לא ביצים אלא ביצה. לגוון בקופסת סרדינים. קוטג' 3%

זה באופן עקרוני, אבל כמובן שיש נשנושים שקשה לי לחשוב עליהם עכשיו, לפעמים אני ממש רעבה
====אפשר לנשנש ירקות חופשי. אם תוסיפי פעמיים ביניים תהי פחות רעבה.
בערב המאוחר או בבוקר, אני יכולה לצאת לטיול עם העגלה ולקנות לי דברים..

אוף קשה לי להגיד!

אני רק יודעת שאיכ/שהו שהיה שבוע שיחסית שמרתי דווקא עליתי, ושהיה שבוע שלא שמרתי איכשהו ירדתי
===זה גם עניין של תנודות בשמירת\שיחרור נוזלים ושריפת אנרגיה.