יום כיפור

הכניסה לצום מבחינת האוכל אינה חשובה רצוי לא לאכול הרבה בכניסה לצום למרות שזה נשמע מוזר ארוחה קלה לפני הצום הצום יהיה יותר קל. חשוב לשתות הרבה במשך כל היום לפני הצום וגם בסמוך לתחילת הצום.
לגבי היציאה מהצום פה יש חשיבות לאכול מרק קטן בגמר הצום להמתין 15 דקות ולאכול פרוסת לחם עם גבינה והמתין עוד 15 דקות ורק אז לאכול את הארוחה העיקרית

האם ניתן להחליף את המרק במנה מסוימת אחרת?!
החשיבות היא שסדר המנותץ יהיה מקלה מאוד למנה העיקרית והרצינית?!

שלום אלינה,

חשיבות הסדר היא חזרה איטית להפעלת מערכת העיכול, לאחר צום של יממה.

חשיבות המרק היא בהחזרת חלק מהנוזלים בתוספת קטנה של קלוריות. אח"כ פרוסת לחם שנותנת פחמימות, להן הגוף כמה מאוד בשלב זה ורק אח"כ ארוחה עיקרית, יותר כבדה.

בעיקר חשוב לשתות הרבה מים בצאת הצום. ההתיבשות היא סכנה אמיתית. לכן חשוב לשתות מים בהדרגה במשך כל הערב אחרי צאת הצום.

גמר חתימה טובה
מוניקה קרן