האם אני בסדר

הדיאטה אינו מבצע חד פעמי, אם בנסיעה לא תמשיכי להקפיד, כולל פ"ג, תעלי את הכול בחזרה,
ואם הנסיעה ארוכה, תשמיני יותר ממה שהורדת. זאת תופעה בדוקה אצל מי שמרזה לקראת נסיעה
כמטרה בפני עצמה.
התפריט בסדר, הייתי מוסיף ירק בבוקר ומוריד את הפחמימה בצהריים כי יש לך מספיק סנדביצ'ים (קמח מלא). העוף ללא שומן ועור, יש לגוון בדג טרי צלוי.
אני לא יודע מה היקף ואופי הספורט, אבל אם את רוצה לראות תוצאות מוחשיות תוך חודש, צריך לפחות שעה וחצי ביום, פעילות אירובית בעצימות בינונית, רצוי מפוצל. תוכלי להוריד עד 4 ק"ג בחדוש הראשון, אם זאת התחלת הדיאטה.

האם אני חייבת להוריד את כוס הפחמימה בצהריים? ניסיתי את זה בעבר אבל זה מאוד ביאס אותי כי המשמעות של זה היא להיפרד מפירה/פסטה/פתיתים וכו' שאני מאוד אוהבת....

כמה קלוריות יש בתפריט שלי? כמה קלוריות אני אמורה לאכול ביום (בהרזייה/ שמירה על המשקל)

כמו שאמרתי אני עושה ספורט 3-5 פעמים בשבוע, כל פעם במשך שעה, יום אחד חיטוב, יום אחר ספינינג/אלפיטי. זה לא מספיק??,

אם אפשר היה לא לוותר על שום דבר שאוהבים וגם לרזות, לא היו כבר שמנים בעולם.
זה עקרוני, אבל במקרה שלך אפשר להמשיך עם פחמימות (במתינות ומלאות בלבד), אך הקצב יהיה איטי יותר. כפי שאמרתי יש לך הרבה עמילנים ביום בצורה של כריכים וברנפלקס. אני לא בעד הפרדת המזונות (שילובים) כלשונה, אבל מעודד אכילת בשר (כולל דג) עם ירקות בלבד. זה עוזר להרזיה ועוד יותר לשמירה. הרבה אנשים, ואני ביניהם, אימצו את השיטה כאורח חיים.
בתפריט המקורי שלך יש כ1400 קק"ל ובשלב הזה תואם את צרכי הגוף שלך, כולל הרזיה מתונה עם הפ"ג. אם את רוצה לרזות יותר מהר ועדיין בריא, צריכה לאמץ את ההמלצות שלי. מינון הפ"ג שלך מתאים להרזיה מתונה ולשמירה.