חריגה דחוף...

אני במסגרתתפריט של דיאטה-שמירה. כלומר ישנם ימים שאני קצת יותר רעבה אך דואגת שהמזון עדיין יהיה בריא(ימים אילו נקראית שמירה). היום לדוגמא זה יום שמירה : בבוקר- לחמניה קלה+ביצה+גבינה+2 כוסות חד פעמי של פיטנס(דגנים מלאים)+נס קפה עם סוכרזית
ביניים-12 ענבים
צהריים- לחמניה קלה +כף טחינה+חזה עוף צמחי+מרק בצל +4 כפות קוסוקס
ביניים תפוז +כוס חד פעמי ל פיטנס
ערב-נס קפה+סוכרזית +2 פרוסות קל +כף ריבה לייט
* אני מעדיפה להקפיד על תפריט דיאטה שכולל פחות פחמימות אך אני סטודנטית ובתקופת לימודים רעבה יותר אז אני מעדיפה לאכול יותר דגנים מלאים(כמו פיטנס) או עוד 2 פרוסות קל מאשר פחמימות פשוטות וממתקים. חשוב לי לציין שארוחת ערב שלי היא בשמונה וחצי מ קסימום אני משתדלת לא סמוך לשינה.
* האם הכמויות מוגזמות מדי ליום שמירה?
תודה רבה.