עזרו לי בבקשה

את צריכה לאכול פחות קלוריות מהנוסחה של משקלך כפול 21.6 . לדעתי אם תאכלי בין 900 קל' ל1000 קל' ליום ותשתי 20 כוסות מים ביום ובנוסף תמשיכי בפ"ג הרגילה שלך בתוספת הליכה של 5 ק"מ בשעה אחת פעמיים בשבוע תוך 6 שבועות יש סיכויים טובים שתצליחי. הבעיה שלך תהיה לשמור על מיקל זה שהוא נמוך מאוד יחסית לנתונים שלך.
תשתדלי אל לאכול סוכר מתוק וחלב.

ניתן לרזות באופן הזה אבל עדיף לאכול ארוחות קטנות במשך היום ולא ארוחה אחת גדולה.
בנוסף ניתן לעבור טיפול של שטיפה פנימית שמטרתו לנקות את הגוף מרעלים.
שמעתי שיש איזה רופא ברמת אביב, שיש לו פתרון לשטיפה פנימית עדינה וניתן לעבור טיפול זה בנוסף לדיאטה.

4-5 ליטר מים עבור הנתונים שלך? זה יכול להתאים רק במקרה שהתזונה שלך דלה במיוחד במזון עתיר מים (ירקות, פירות, מרקים) ועוסקת בפעילות אירובית אינטנסיבית במשך זמן ממושך.

את צריכה לעשות בדיקה של הוצאה קלורית במנוחה ובתנועה. על פי התוצאות יש להחליט מה הצריכה הקלורית שאיתה תרדי במשקל מבלי לפגוע בהישגים שלך בענף הספורט בו את מתעסקת. אם תעשי דיאטה דרסטית תרדי במשקל ויחד עם זאת תגיעי לתוצאות גרועות במיוחד אם את לפני תחרות.