תזונה בריאה

שכחתי להוסיף שאני צמחונית שלא אוכלת בשר, עוף, דגים ,ביצים . תודה רבה

מזל שאת אוכלת מוצרי חלב (או ששכחת להוסיף ברשימה של "לא").
חלב ומוצריו בכמות מספקת הוא המקור הכי טוב של סידן זמין. גם במוצרים שאת מציינת יש סידן, אפילו בכמות ניכרת בחלקם, אבל ספיגתו מופחתת על ידי נוגדי ספיגה שמלווים אותו.
בכל מקרה , בריא לאכול מוצרי דגנים (לחם,פסטה,אורז וכו") רק מלאים ומגוון ירקות כמה שיותר רחב עם שמן זית\קנולה\טחינה\אבוקדו. גם קטניות חשובות בעיקר לצמחוניים בזכות תכולתן הגבוה.
של חלבון . אכלי לא רק רימון אלא גם פירות העונה האחרים, לא מומלץ להיות צמוד לפרי אחד בלבד.
בנבט חיטה ובשמרים יש הרבה וויטמינים ומינרליים חשובים, אכלי כל יום.
הליכה נמרצת (לא ריצה, בגלל הברכיים) ממתנת את בריחת הסידן. מומלצים גם אמוני התנגדות, רצוי תחת הדרכה לפחות התחלתית.