צריכה עזרה....

הדבר הנכון הוא קבלת טיפול תזונתי משולב פעילות גופנית מאיש מקצוע, בהתאם לנתונים שלך ומצבך הבריאותי.
באופן כללי את זקוקה לדיאטה מתונה ומאוזנת המכילה ירקות רבים, 2-4 פירות, מוצרי חלב ובשר רזים ואיכותיים, פחמימות מורכבות מלאות דג טרי , שומנים איכותיים מן הצומח.
יש להמנע מדברי מתיקה למיניהם, משקאות ממותקים כולל מיצים טבעים, אוכל מטוגן או שמן, דברי מאפה, חמאה, מרגרינה, שמנת, גבינות מעל 5% , מוצרים מתועשים ומעובדים.
הרשמה לחד"כ הינו רעיון טוב והפעילות צריכה להיות בנויה באופן מדורג על ידי מדריך מוסמך תוך התחשבות בכושר והמיגבלות שלך, כאשר הדגש על פעילות אירובית.
הנחירות ייתכן שקשורות לעליה במשקל ועם ההרזיה יהיה שיפור הדרגתי.