שאלות

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שאלות
חסויה
04/12/2009

שלום אני בת 16 גובה 160 ושוקלת בסביבות 57 קילו... אני לא רוצה לשקול יותר מ52-53 ואני רוצה לדעת כמה אני אוכל לרדת אם אני אקפיד במשך חמישה ימים -שבוע לשמור על אלף קלוריות ביום פלוס שלוש פעמים בשבוע בחדר כושר?
ובדיאטה מאוזנת אחרי השבוע הראשון של האלף קלוריות כמה זמן בערך יכך לי להגיע למשקל הזה?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שאלות

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אפשר להגיע למשקל המבוקש
אהרון רזון
04/12/2009

אבל כדי להעריך את הקצב צריך לדעת את RMR (קצב חילוף החומרים במנוחה), עצימות ומשך הפעילות הגופנית האירובית. אם בחרת בשיטת הספירה, לא צריך בשום מקרה לרדת מתחת ל1200 קק"ל, גם ובעיקר בשבוע הראשון (ממילא הירידה גדולה יותר בשבוע הראשון, אם זאת התחלת משטר ההרזיה). זכרי שלא הקצב חשוב אלא ההתמדה תוך אימוץ הרגלי תזונה נכונים ופעילות גופנית כאורח חיים.
קצב ההרזיה הבריאה והעמידה לנתונים שלך הוא 2 ק"ג לחודש.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום