כמה שאלות:]

אתה לא שמן יש עליך מספר קטן של ק"ג יותר.
אתה צריך לאכול מסודר 3 ארוחות ביום להשתדל לאכול הרבה ירקות מעט פחמימות כמו לחם פסטה אורז ותפוח אדמה מנה בשר או דג ליום ושתיה רבה של מים לפחות 2 ליטר ליום.
אסור לגעת בממתקים או נישנושים למינהם
צריך ללכת ברגל 3 פעמים בשבוע 5 ק"מ בשעה אחת דופק לא יותר מ- 130 לדקה זה ממש לא מהר.
בהצלחה

יש לי בעיה עם הארוחות,
אין לי מושג מה לאכול. וגם ההורים שלי לא מטפלים בי טוב בגלל זה אני שמן ככה ,
ניסיתי להתאמן כלל הלילה בכמה תרגילים ואז צועקים עליי בבוקר שאסור לי להתאמן עם משקולות של 2 ק"ג וסאסור לי בכלל משקולות!
אז כבר לא משנה אני בחיים לא ירזה,

אתה עדין צעיר ואם אתה רוצה לירזות אתה תיהיה רזה. תוכל מבוקר, תשתה הרבה מים, תלך 3 פעמים בשבוע שעה כול פעם אל תיגע במתוקים ותראה שתיהיה רזה