גרעון במאזן הקלורי

ירדתה 14 קילו ואיבדת 28 ליטר מים אם לא תדאג להחזיר את המים לא תרד במשקל. הגוף שלך יבש יחסית והוא אוגר נוזלים ולא מאפשר פירוק שומן(איבוד נוזלים) עד הרגע שיגיע לאיזון חדש. בכדי לזרז את העיניין תשתה 15-20 כוסות מים ליום ותוך שבוע תחזור לרדת במשקל

כמעט עשית את זה! לפני כמה חודשים המלצתי לך (מקווה שאתה זוכר) להגיע ל 70 ק"ג, כאשר שקלת 86, לכן עכשיו אתה רק במרחק של 2 ק"ג מהיעד וזה נפלא.
לשאלתך אענה לך בשאלה: איך אתה יודע שהגרעון 400 קק"ל? אתה יכול לדעת פחות או יותר מדוייק כמה אתה מכניס, אבל כמות הקלוריות הנשרפות תלויה בכמה גורמים. מאז שאתה אוכל פחות, הגוף שלך שורף פחות כך שלא צריך להתייחס למה שאתה רואה במחשבונים או טבלאות
כאל נתון מדוייק, זה הכול סטטסטי ולא בהכרח מתאים לך. יחסית לגיל שלך ירדת יפה מאוד.
אני מודה שלא הצלחתי לרדת לסוף דעתו של המשיב הקודם. איך זה שאיבדת 28 ליטר (ק"ג) מים וירדת רק 14? בטח שלא הוספת 14 ק"ג שומן! בעניין התרומה המשמעותית בשתייה מופרזת של מים, דעתי שונה. לא משם תבוא הישועה. מבחן השתן הוא הקובע, צריך להיות בהיר, צלול וללא ריח וזאת אינדיקציה שאתה שותה מספיק ואין צורך מעבר לזה.
כמו בעבר, אני ממליץ לך לנסות (במסגרת המגבלה הרפואית) להגביר את הפעילות הגופנית. כמו כן אני מוכן לעיין בתפריט הנוכחי שלך ולבדוק אם הוא תואם את הנתונים והמטרה שלך.

חן חן על התענינותך , המעקב , ותשומת הלב והאיכפתיות שאתה מקדיש!
אשר לנושא השתן - שתייה: קטונתי להביע דעה מושכלת , אולם אני יכול לציין שאני נוטל 22 כדורים ביום אשר ודאי משפיעים על צבע השתן ריחו ועוד., מה גם שאני נוטל 4 פוסיד ליום- כדור הגורם להשתנה(למניעת בצקות). אשר לגרעון המאזן הקלורי: אין זה מהותי אם הגרעון הוא 300- 400 - 500 קל" לכל היותר ההרזייה תתעכב או תואץ.
להלן התפריט היומי: א. בוקר :
חומוס\טחינה\ סלט גדול כל סוגי הירקות\ 2כפות קוטג" 3%\סרדין\6זיתים\חצי גביע דנונה0%=20קל" . משבצת 1 שוקולד מריר. כוס אספרסו נטול סוכר.
ביניים:
פרי-אנונה\תפוח\תמר טרי\וכיוב"
צהריים:
עוף מבושל נטול עור\דג\מרק שעועית\עוף\אפונה\עדשים. ירקות מבושלים. ירקות טריים:שומר\סלק
כרוב.
משבצת שוקולד מריר. אספרסו נטול סוכר.
ביניים:
פרי כנ"ל
א. ערב:
דומה לא. בוקר.
אודה לך אם תואיל נא להתייחס לנכתב , וכן לתפריט .
תודה עבור תשומת הלב
בברכה יקי

לגבי השתייה, אינני יודע עד כמה זה יפתור את הבעיה שלך, אך בטח לא יזיק. לא הייתי מיעץ לך לשתות בכוח בכל מחיר בגלל שהתפריט שלך די עשיר בירקות ופירות שהם מוצרים עתירי מים (90-95%). עם זאת, אם אינך מרגיש ששתייה הרבה מעבר לתחושת הצמאון מהווה נטל נוסף, שתה.

לגבי התפריט, אני רואה שאתה משתמש בנשק "יום הדין" שלפעמים גם אני ממליץ (איני זוכר אם לך אני המלצתי) שהוא וויתור מוחלט על סוכר (אם כי אתה אוכל שוקולד ועליו מומלץ לוותר) ועל קמח, דגנים למיניהם ותפו"א לטובת קטניות (חומוס, שעועית, אפונה, עדשים).
כאשר משהו נתקע, נהוג לעיתים לשנות את אופי התפריט. הייתי מציע לך, כנסיון (הרי, הנושא שלנו אינו מדע מדוייק) להחליף את הקטניות בלחם ואורז מלאים וגם דגנים טבעים מלאים אחרים למשך 2-3 שבועות ולבדוק אם זה עוזר. זה כמובן יהיה באותו ערך קלורי או פחות.
הערות כלליות: בבוקר ואחה"ץ פירות שונים. גם ארוחות הבוקר והערב רצוי שלא יהיו זהות בגלל שלגיוון יש חשיבות. אפשר לוותר על הזיתים. אם אתה יכול להסתדר בלי קפה פעמים ביום, זה רצוי.
דג טרי איכותי לפחות פעמיים בשבוע.
בהצלחה!